Wednesday 17th October 2018,
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Schmale Taille Tipps

Halli Halli ihr Mäuse,

neben dem Bauchfett verlieren, steht auch immer eine schöne schmale Taille auf der Wunschliste vieler Mädels. Doch wie bekommt man das hin? Spielt da rein nur die Genetik eine Rolle oder kann ich mir eine schmale Taille auch antrainieren? Dafür möchte ich euch heute ein paar hilfreiche Tipps mit auf den Weg geben, die ihr vielleicht noch nicht wusstet !

1.Ernährung

Wie konnte es auch anders sein :p Ja, die Ernährung spielt für einen knackigen Körper nun mal leider immer eine Rolle. Da hilft kein Grummeln 😉 Aber wie ich euch ja schon mal geschrieben habe, wenn ihr erstmal den Fitness Lifestyle lebt, dann geht das ganz leicht von der Hand. Es ist natürlich wichtig um deine Taille zum Vorschein zu bringen, das du deinen gesamten Körperfettanteil reduzierst. Wie das geht, habe ich dir ja schon in anderen meiner Blogeiträge geschrieben ( HIER )

Wenn du deinen Körperfettanteil reduziert hast, sagen wir auf fraulich-sportliche ca.18% oder sogar weniger, dann siehst du schonmal deine Form der Taille sehr gut, aber die Wespentaille, wie man sie so schön nennt, bekommt man nicht einfach so. Klar, es sei denn du hast eine bomben Genetik 😉

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2. Training

Jetzt denken viele von euch sicher „Bauch trainieren bis zum Umfallen“, aber falsch gedacht. So viel Schweiss solltet ihr nämlich gar nicht in das Bauchtraining investieren. Vorallem keine seitlichen Bauchmuskeln trainieren, denn das wird euren seitlichen Bauchmuskel stärken und natürlich auch wachsen lassen. Das bedeutet, dass ihr dann eher eure schöne schmale Taille verliert und eine gerade Optik bekommt.

Trainiert nur die geraden Bauchmuskeln. Es reichen schon 2 Übungen aus um ein schönes sexy Ergebnis zu bekommen. Ich bevorzuge:

  • hängendes Beinheben
  • Crunches

Also lasst weg ►►► alle schweren Übungen, die eure seitlichen Bauchmuskeln verstärken. Dazu gehört z.Bsp. auch Kreuzheben. Wenn das sowieso nicht eure Lieblingsübung war, dann könnt ihr euch jetzt freuen :p

Wichtig ist wirklich so wenig wie möglich die seitlichen Bauchmuskeln noch extra zu beanspruchen.

Viel macht auch die Gesamtoptik aus. Breitere Schultern und einen größeren Popo 🙂 So hat man optisch auch eine schmalere Taile. Also Mädels, das klappt nur mit ordentlichem Kraftsport. Schwingt die Hanteln 🙂

3. Zusatz Hilfsmittel

Es gibt auf dem Markt sicher ein Haufen zusätzliche Produkte / Hilfsmittel, die euch eine schmale Taille versprechen. Ich habe keines davon selbst getestet. Was sicher etwas bringt sind Corsagen, die man den ganzen Tag tragen muss. Ob man das will, ist eine andere Frage 😉

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Jetzt wisst ihr auf jeden Fall was ihr selbst tun oder lassen könnt um eine schöne schmale Taille zu bekommen 🙂

Ich hoffe, ich habe euch wieder ein wenig weiter helfen können!

Wir lesen und im nächsten Beitrag 😉

Gern könnt ihr diesen Beitrag teilen, liken oder kommentieren. Das geht jetzt auch ganz leicht via Facebook Kommentaren. Ich freu mich von euch zu lesen. Gern auch Vorschläge für weitere Beiträge oder Fragen. Überschüttet mich Mädels 🙂

Ganz liebe Grüße,

eure Amy Lefox

XOXO

 

 

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