Wednesday 17th October 2018,
Fitnessblog – Alles zum Thema erfolgreich gesund abnehmen und Fitness für Frauen

Schnell abnehmen – So startest du erfolgreich deine Diät

schnell abnehmen – so startest du deine erfolgreiche Diät für die Bikinifigur – gesunde Ernährung

Schnell abnehmen

Hallo ihr Lieben,

lange gab es nichts Neues von mir zu lesen *AscheaufmeinHaupt*

Aber jetzt starte ich wieder durch und will euch all meine Erfahrungen mitteilen und euch Tipps geben über schnell abnehmen, wie du eine erfolgreiche Diät aufbaust, Fitness Tipps, etc.

Heute gehts über ein All-time Frauen Ding :p

Wir alle wollen es, schnell abnehmen, aber wie?

Ich gebe euch ein paar sehr wertvolle Tipps mit auf den Weg.

Gern könnt ihr mich auch über meine Facebook Seite kontaktieren ► hier ◄

Los gehts.

Eine erfolgreiche Diät – Der Anfang

Aller Anfang ist schwer. Man hat seine Gewohnheiten und die gilt es loszuwerden. Gerade wir Frauen haben gern mal was Süsses zwischendurch und das ist auch völlig ok, nur eben anders, gesund.

Zu allererst solltest du dir folgende Dinge durch den Kopf gehen lassen:

  • Was steht auf deinem Speiseplan?
  • Hast du geregelte Mahlzeiten / Snacks?
  • Wieviel Bewegung hast du pro Tag / Sport?
  • Fühlst du dich immer hungrig / satt?

Die Ernährung ist natürlich das A und O um schnell abnehmen zu können.

Für die, die sich langsam rantasten wollen:

  • Verzichte auf Süssigkeiten aller Art
  • Verzichte auf zuckerhaltige Getränke

Allein das macht schon eine Menge aus. Man denkt sich zwar „Ach, ist doch nur ein kleiner Riegel Schokolade“, aber der hat es in sich. Vorallem wird daraus meist mehr, als nur 1 Riegel. Ertappt? :p Lass die zuckerhaltigen Getränke komplett weg. Wenn du unbedingt etwas Süsses zum Essen trinken möchtest, dann wähle lieber ein Zero Produkt deiner Wahl. Ansonsten kann ich nur empfehlen Wasser zu trinken und gern Tee ohne Zucker, versteht sich 🙂

Viel Wasser trinken ist ebenfalls wichtig für den Körper. 2-3 Liter pro Tag solltest du schaffen. Es hört sich viel an, aber wenn du dir immer wieder dein Glas auffüllst, geht es runter wie Öl 🙂

Das ist schon ein sehr guter Anfang um schnell abnehmen zu können. Der perfekte Anfang für eine erfolgreiche Diät.

Was sollte auf meinem Ernährungsplan stehen?

  • gutes Protein in Form von Hühnchen, Pute, Fisch, rotes Fleich ( natürlich geht das auch vegetarisch und/oder Vegan – dazu in einem späteren Blogeintrag mehr )
  • eine gesunde Kohlenhydratquelle in Form von Reis, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Quinoa, etc.
  • Gemüse aller Art

Am besten sind unverarbeitete Produkte, die du dir schnell und frisch zubereiten kannst. So weisst du auch immer was wirklich drin ist.

Iss 3 gute Mahlzeiten am Tag. Frühstück, Mittag und Abendessen. Zwischendurch ist Obst eine gute Wahl.

So testest du dich erstmal ohne Kalorien zu zählen 2 Wochen durch und misst dein Gewicht am besten täglich jeden Morgen. Du wirst sehen, das du schon erste Ergebnisse vorallem im Spiegel sehen kannst und dein Wohlbefinden wird sich ändern. Du wirst es merken 🙂

Ich freue mich auf dein Feedback!

Ganz liebe Grüße und viel Erfolg bei deiner Diät.

 

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