Wednesday 17th October 2018,
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Schulter Training VLOG

Schulter Training Amy Lefox

Schulter Training Amy Lefox

Hallo ihr Lieben 😉

Nach meinem chaotischen Monat gehts für mich endlich wieder richtig regelmäßig ins Training und dabei will ich euch mitnehmen. Auf meinem YOUTUBE Kanal ► HIER KLICKEN ◄ stelle ich für euch ab jetzt ganz viele unterschiedliche Videos online. Von meinem Training, so wie diesmal mein Schulter Training, über meine Ernährung bis hin zu privatem Gelaber :p Ich hoffe, euch wird es gefallen, wenn ich euch Reallife dabei sein lasse.

Bei meinem ersten Video dazu habe ich direkt 2 Tage abgefilmt. Mein Schulter Training, was nach so langer Zeit echt heftig war, und auch was ich alles so gegessen habe. Quasi auch gleich ein kleines, nicht ganz komplettes Food Diary mit eingebaut.

Ich finde wir Frauen sollten alle nicht vergessen, das neben dem Bauch- Beine- und Potraining auch die anderen Muskelgruppen nicht fehlen dürfen. Klar ist der Popo und schöne Beine für uns Mädels am wichtigsten, aber was nützt es, wenn am Ende die Symmetrie nicht mehr stimmt und ihr einen unglaublich tollen Po habt und ganz schmale schlanke Schultern und Ärmchen? Die Gesamtoptik ist das was jeder sieht und wir wollen ja alle nur positiv auffallen und nicht nur auf den „Arsch“ reduziert werden oder? 🙂

Vergesst also nie folgende Muskeln:

  • Rücken
  • Brust
  • Arme ( Bizeps und Trizeps )

Der Gesundheit zu Liebe merkt euch ►

Immer den Gegenspieler-Muskel mit trainieren!

Wenn ihr immer nur den Bauch trainiert und den Rücken vergesst, werdet ihr über Kurz oder Lang in ein Ungleichgewicht kommen und eure Haltung wird sich verschlechtern und Schmerzen werden auftreten. Eure Bauchmuskulatur zieht euch dann quasi nach vorn und ihr lauft gebückt. Wer will schon eine Neandertaler Haltung ? 😀 Genau das gilt für alle Muskeln.

► Quadrizeps – Beinbeuger / Beinbizeps

► Bizeps – Trizeps

► Bauch – Rücken

► Rücken – Brust

Glaubt mir Mädels, euer Spiegelbild wird es auch danken 🙂

Mein aktuelles Schultertraining könnt ihr euch jetzt gerne auf meinem YouTube Kanal ansehen.

Ich freue mich, wenn euch mein kleiner Beitrag gefallen hat. Gern könnt ihr mir ein Kommentar hinterlassen oder den Beitrag teilen. Die Buttons dafür findet ihr direkt hier unten ♥

Ganz liebe Grüße,

eure Amy Lefox

XOXO

 

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